Immunité : les compléments alimentaires ont-ils une efficacité ?
La campagne de vaccination se met progressivement en place. Mais elle ne portera pas ses fruits immédiatement. Et avec les incertitudes liées aux variants (anglais, brésilien, sud-africain) on peut être tenté de recourir à des compléments alimentaires pour booster son immunité. Mais est-ce efficace ? Peut-on réellement booster son système immunitaire pour mieux se protéger du Covid-19 ?
Certaines plantes médicinales sont censées être dotées de propriétés immunostimulantes au niveau de la sphère ORL, comme l’échinacée. Sont aussi souvent cités la vitamine C ou encore des oligo-éléments comme l’argent et le cuivre, entre autres. Par ailleurs on sait que les carences en vitamine D augmentent les susceptibilités aux viroses. Et le zinc est important pour la défense antivirale…
Mais tous ces compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces pour booster les défenses immunitaires ? À vrai dire il n’est peut-être pas nécessaire de vouloir à tout prix modifier notre système immunitaire. Car il fonctionne très bien tout seul et une alimentation équilibrée apporte normalement tout ce qu’il faut à l’organisme.
Les cures de vitamines et immunité
Si vous ne souffrez pas de carence diagnostiquée, il est toujours déconseillé de prendre des compléments alimentaires au long cours. Faire une cure de vitamines pendant un mois n’est pas dangereux en soi et peut jouer un peu sur notre immunité. À condition de faire des périodes d’interruption pour que l’organisme fonctionne spontanément.
En fait, sauf en cas de dénutrition, d’anorexie ou d’alcoolisme, il n’y a pas de raison particulière de se tourner vers les vitamines. Et les comportements clés sont d’abord une alimentation équilibrée, un bon sommeil et la pratique régulière d’une activité physique. Un bon point pour nous les grimpeurs 😉
Gingembre, gelée royale, spiruline ?
Face aux craintes suscitées par l’épidémie de coronavirus, des compléments alimentaires promettant de renforcer nos défenses naturelles ont vu leurs ventes s’envoler. Mais la plupart des médecins et spécialistes restent dubitatifs sur l’effet des suppléments visant à booster notre immunité.
La Vitamine C en question
À dose excessive, on sait que l’intérêt de la vitamine C peut s’inverser. Donc a priori il vaut donc mieux consommer des agrumes et des légumes frais pour éviter le surdosage. Ce qui est apporté par les aliments est toujours à privilégier car mieux assimilé par l’organisme. Et surtout apporté dans des proportions plus raisonnables…
Voir aussi un article plus général que nous avions déjà publié sur le thème de l’ immunité ici
