Coaching : La Fabrique verticale a foulé la pelouse du XV de France

Ce n’est pas à Marcoussis qu’on s’attendrait le plus à voir les coachs de La Fabrique verticale. Pas sûr, en effet, qu’on fasse réellement le poids face à un pack de rugbymen surentraînés 😉 Pourtant, c’est bien au Centre National du Rugby, que nous nous sommes rendus en novembre dernier. Pour y confronter nos conceptions de l’entraînement à un univers finalement moins rugueux qu’il n’y paraît.

C’est bien connu. Rien ne sert de ronronner sur ses acquis. En coaching, comme dans bien des domaines, c’est en se confrontant à d’autres visions, à d’autres approches, qu’on est le plus susceptibles d’évoluer. Car qui dit entraînement dit stimulations toujours nouvelles. Et le renouvellement passe aussi par l’apprentissage de techniques parfois plus largement utilisées, ou issues de sports qu’on ne pratique pas.

C’est dans cette optique que nous avons décidé de participer à une formation sur les fascias et sur leur rôle, tant dans la récupération que pour la mobilité, organisée à Marcoussis. Certes, nous étions déjà bien sensibilisés aux techniques d’automassages. Et nous vous en avions d’ailleurs déjà parlé. Mais nous avions envie d’aller plus loin.

Organisée par Blackroll, cette formation sur les fascias était à l’origine destinée au staff de la Fédération Française de Rugby. Mais en nous faisant tout petits (et en tant que grimpeurs ce n’est trop pas compliqué 😉 ), nous avons pu trouver notre place aux côtés des kinés et préparateurs du XV de France. Des moments riches d’échanges. Et très formateurs pour nous.

Coaching : comment augmenter le potentiel de mouvement

Comment augmenter son potentiel de mouvement ? Gagner en amplitude ? Retrouver de la mobilité quand on a la posture typique du grimpeur, tout en enroulement ? Est-il possible de détecter et compenser les déséquilibres ? Toutes ces questions, nous nous les sommes souvent posées. Pour nous et pour les grimpeurs dont nous assurons le suivi à La Fabrique verticale, via notre service de coaching à distance.

Or une des réponses que l’on peut y apporter se trouve dans une meilleure compréhension des fascias. Comme le montre très bien ce documentaire, le corps humain est en réalité un seul et même tissu dont la structure s’est différencié selon les fonctions. Les fascias sont des organes à part entière, conçus d’une seule pièce. Ils interpénètrent tout le corps. Et ils sont impliqués dans le moindre petit déplacement. Pour mieux comprendre, visualisez une sorte de toile d’araignée en 3D.

Tout est connecté. Et la qualité des mouvements que l’on produit dépend donc de la bonne fluidité des fascias. L’aptitude de glissement entre les différents plans permet une meilleure transmission des forces. Et favorise la mobilité. A contrario, ces tissus étant composés d’élastine et de collagène, une déshydratation va entraîner à terme une dysfonction. Et perturber, à distance et en profondeur, aussi bien la réalisation normale des gestes que la posture globale ou la récupération.

Blackroll : des outils pertinents en coaching

Lors de cette formation sur les fascias à Marcoussis, nous nous sommes donc penchés sur les techniques qui permettent le bon fonctionnement de ces tissus et leur régénération. En particulier par le biais des massages myo-fasciaux qui visent réguler le tonus musculaire, restaurer les plans de glissement, améliorer le schéma corporel et le contrôle sensori-moteur. Car l’approche de Blackroll n’est pas seulement théorique. Elle est aussi et surtout pratique.

En effet, pour entrer dans le cœur du sujet et obtenir la certification Blackroll, nous avons passé en revue les différentes techniques d’automassage et leur utilisation en fonction des situations et des groupes musculaires. Par exemple en activation lors de la préparation à une séance de force, en séance dédiée pour l’amélioration de la mobilité ou encore en post entraînement immédiat dans une logique de régénération, via des techniques de flushing et automassage plutôt lent.

Car utiliser des foam rollers, c’est plus complexe qu’il n’y paraît. Il ne s’agit pas seulement de faire des roulades 😉 Les techniques sont multiples (massage longitudinal, transversal, circulaire, compression, compression combinée à de l’étirement, compression plus mobilisation, compression plus vibration). Mais nous aurons l’occasion de vous en reparler plus en détail, tout comme de l’entraînement fonctionnel, qui procède de la même approche 😉