La technique de motivation la plus simple et la plus efficace qui soit
Quels sont les éléments clés d’une stratégie de motivation ? Parmi les centaines de techniques de motivation proposées dans les livres ou les sites de développement, comment s’y retrouver? Lesquelles ont été sérieusement évaluées pour leur efficacité tout en restant simples à utiliser ? La Fabrique Verticale s’est intéressée à une étude menée dans le champ de la PNL.
Une étude a comparé l’efficacité de trois techniques courantes de motivation. Les résultats de cette recherche montrent que se dire “Je peux faire mieux” peut vraiment déclencher la motivation à mieux faire dans une tache donnée. Du point de vue de la programmation neuro-linguistique ou PNL, l’étude publiée dans Frontiers in Psychology montre les modalités sensorielles les plus efficaces dans une stratégie de motivation. Ce dialogue interne augmente l’intensité de l’effort des individus. Et peut même contribuer à les rendre plus heureux.
Motivation et démotivation
Plus de 44.000 personnes ont participé à cette étude. Celle-ci avait pour but de découvrir quelle technique de motivation marche réellement. Ainsi, le professeur Andrew Lane et ses collègues ont évalué les compétences psychologiques les plus susceptibles d’aider les participants à améliorer leurs scores, lors d’un jeu en ligne. La transposition des résultats dans d’autres domaines, sportifs ou professionnels, reste bien évidemment à démontrer. Mais cela offre des pistes intéressantes de réflexion.
Cette étude complexe a cherché à déterminer la stratégie cognitive de motivation la plus efficace lors de la réalisation d’une tâche. Les stratégies testées étaient le dialogue interne, l’image mentale et la planification du si-alors. Les résultats ont été comparés à ceux d’un groupe contrôle. Chaque compétence cognitive a été appliquée à l’un des quatre aspects d’une tâche dans laquelle le sujet était en compétition avec un ordinateur. C’est-à-dire processus, résultats, niveau d’excitation et instruction pédagogiques. Voir tableau ci dessous.
Motivation : quelle stratégie adopter ?
Les participants ont été distribués de façon randomisée dans les 4 catégories. Les instructions à suivre étaient délivrées par de courts clips vidéo par Michael Johnson, le quadruple médaille d’or olympique. Un athlète réputé pour ses préparations mentales, en plus de son entraînement physique. Les résultats montrent que les participants ayant utilisé le dialogue interne – par exemple pour se dire “je peux le faire mieux la prochaine fois” – ont obtenu de meilleurs résultats que le groupe témoin pour chaque aspect de la tâche.
Les améliorations les plus importants ont été observées avec le dialogue interne portant sur le résultat (se dire “Je peux dépasser mon meilleur score”). Ainsi que sur le dialogue interne portant sur le processus (se dire “je peux réagir plus rapidement cette fois”). Les images du résultat (vous imaginer jouant le jeu et dépassant votre meilleur score) et l’image du processus (vous imaginer jouant et réagissant plus vite que la dernière fois) étaient également efficaces.
La stratégie de la planification du “Si-Alors” a été l’une des moins efficace dans cette étude, même si elle reste efficace dans la gestion du surpoids et autres défis du quotidien.
Motivation : effet positif des stratégies visuelles et auditives
Selon le Professeur Lane, “l’image mentale et le dialogue interne portant sur les résultats et le processus de motivation ont été associés à des performances plus rapides, un niveau d’excitation/motivation plus élevé, et un effort plus soutenu qu’avec les participants du groupe contrôle. Le dialogue interne sur le processus et les résultats ont été associés à des émotions agréables beaucoup plus intense”.
“Alors que les résultats montrent les effets positifs des stratégies visuelles et auditives lorsque les personnes se concentrent sur les résultats et le processus, il semble que la stratégie du dialogue interne sur le processus présente des avantages supplémentaires. Car dans ce cas les participants croient qu’ils mettent en œuvre une stratégie efficace de préparation mentale”. Les instructions pédagogiques ne sont pas montrées efficaces.
Commentaires
En conclusion, ces résultats confortent l’efficacité de la pratique des micros stratégies mentales de la PNL. En effet, en PNL, les informations de base sont sensorielles (voir, entendre, ressentir). Le traitement cognitif de cette information sensorielle se faisant selon le modèle TOTE de Miller, Galanter & Pribram (1960). TOTE est l’abréviation de Test, Opération, Test, Exit. Une stratégie de motivation comporte donc nécessairement un résultat, un processus pour l’obtenir (opérations) et une série de tests (Etats interne). Et c’est ce que cette étude démontre de manière magistrale.
Sources : Brief Online Training Enhances Competitive Performance: Findings of the BBC Lab UK Psychological Skills Intervention Study ; Andrew M. Lane; Peter Totterderdell and Coll. Front. Psychol., 30 March 2016
Photo coll. Aneta Pruszyńska
Cet article a initialement été publié sur PNL-info
