Yoga et escalade

livre : yogarrampicata
La pratique du yoga n’est pas nouvelle en escalade. Pour certains grimpeurs, cette discipline est même devenue au fil du temps une partie fondamentale de leur pratique.
Car au même titre que grimper ne consiste pas seulement à tirer sur des prises toujours plus petites et plus lointaines, faire du yoga n’est pas juste adopter des positions à la limite de la contorsion.
Au travers de ces deux pratiques, on parvient à faire fusionner corps et esprit et à entrer en harmonie avec le monde qui nous entoure. C’est dans cette perspective que s’est placé Alberto Milani, grimpeur et instructeur de yoga dans son ouvrage : Yogarrampicata, paru (en Italien – traduction en Anglais prévue) chez nos amis de Versante Sud.

Présentation

La première partie de l’ouvrage rassemble une sélection d’Asanas, ou postures, choisies non seulement pour leurs bienfaits sur la santé, leurs effets sur la souplesse, l’équilibre ou la force, mais aussi car elles constituent une première étape dans la prise de conscience interne.

Dans le but d’aider les grimpeurs à s’y retrouver, l’auteur a – en partie – délaissé la nomenclature habituelle et classé les Asanas en fonction de la partie du corps qu’elles sollicitent prioritairement, selon le plan qui suit :

  • Asanas pour le tronc (flexions vers l’avant et l’arrière, latérales et torsions).
  • Asanas debout, pour l’équilibre.
  • Asanas pour les hanches et les membres inférieurs.
  • Asanas pour les épaules et membres supérieurs.
  • Asanas « neutres », pour la méditation.

versante sud : yogarrampicata

Il nous présente également quelques enchaînements (la salutation au soleil étant la plus connue des béotiens).

Les techniques de Pranayama, leur intérêt pour l’escalade, sont ensuite abordées, de même qu’est faite une présentation de la méditation et de son usage pour lutter contre certaines de nos peurs intimes.

Enfin, pour conclure, Alberto Milani évoque les Yamas (règles morales, de comportement en société), et Niyamas (observances et discipline personnelle) et montre en quoi cette éthique peut être adaptée avec bonheur en escalade.

L’avis de La Fabrique verticale

Le travail d’Alberto Milani ne prétend pas à l’exhaustivité. Il n’y aurait donc pas de sens à le comparer aux ouvrages de référence de maîtres de la discipline comme André Van Lysebeth ou B.K.S. Iyengar.

Il se veut être une approche simple et pragmatique de cette discipline très riche et complexe, du point de vue du grimpeur et de ses besoins. Le risque d’une telle démarche est que les débutants l’abordent en ignorant certains principes constitutifs du Yoga, en particulier dans la répartition des Asanas et leur équilibre au sein d’une séance.

Cet ouvrage propose néanmoins des suggestions intéressantes et constitue pour qui voudrait s’initier au Yoga un bon complément à des cours pratiques dispensés par un enseignant qualifié.

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2 réponses

  1. Laura dit :

    Bonjour, pensez vous qu’il est possible d’apprendre certains exercices seul avec un bon livre ?

    • Olivier dit :

      Salut Laura
      Notre avis, de non spécialistes ;-), est qu’il est sans doute pas mal si on en a la possibilité, au début et puis de loin en loin, d’être guidé par un praticien qui pourra donner des repères de placement, de respiration et corriger des postures.

  1. 27 avril 2018

    […] de cette sagesse et de la proximité avec la Nature. Ce n’est pas un hasard si les adeptes du yoga portent aussi ces vêtements. En travaillant dans une logique de durabilité, avec pour objectif de […]

  2. 27 avril 2018

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