Autohypnose et performance sportive : devenez votre propre coach

Jonathan Bel-Legroux est coach et préparateur mental. Les lecteurs de La Fabrique verticale le connaissent bien car il est déjà intervenu sur ce site. Dans Autohypnose et performance sportive, un ouvrage pédagogique et très bien documenté, il vous propose une approche novatrice et tout à fait passionnante de la performance. Voyage dans les arcanes du cerveau.

Autohypnose et performance sportive est un manuel pratique d’entraînement mental pour le sportif. Bien sûr, il s’adresse à un public large, quelle que soit l’activité physique. Mais il peut être tout à fait utile aux grimpeurs. Notamment à ceux qui rencontrent des difficultés dans la gestion de la peur, que ce soit la peur de la chute ou tout simplement celle du regard des autres.

Car on le répète souvent : le mental joue un rôle capital dans la performance – en escalade comme dans beaucoup d’autres domaines. Et, bonne nouvelle, le mental s’entraîne aussi ! Pour cela, Jonathan Bel-Legroux nous sensibilise à des techniques telles que l’hypnose ou la respiration. Ou encore la visualisation, qu’il utilise dans sa propre pratique et dans l’accompagnement de sportifs de haut niveau.

Autohypnose et performance sportive : un manuel indispensable

Vous trouverez dans Autohypnose et performance sportive des exercices d’autohypnose. Alors, oubliez toutes vos représentations par rapport à ce terme qui a de quoi effrayer ou faire sourire. Car faciles à mettre en œuvre et utilisables au quotidien ou dans votre pratique de l’escalade, ces techniques vous permettront d’agir sur vos émotions, votre concentration, votre niveau d’énergie. Mais aussi la confiance en soi, le stress ou les stratégies motivationnelles.

Jonathan bel-Legroux vous invite à les tester, sans a priori. Et à observer celles qui vous conviennent le mieux. Au sommaire de cet ouvrage très bien foutu, les 3 piliers d’un mental performant, mais aussi des pistes pour aligner le mental, agir sur ses croyances, déterminer sa zone d’action, travailler sur la douleur… Et bien d’autres outils indispensables !

Autohypnose et performance sportive, de Jonathan Bel Legroux, est disponible aux Éditions Amphora

Lire des extraits ici