Detox ou pas detox : Guide de survie aux fêtes de fin d’année
En cette période des fêtes, la digestion est parfois un peu difficile. Foie gras, dinde aux marrons, buche, champagne, chocolats sont généralement au programme. On mange beaucoup. Des agapes pas forcément très compatibles avec l’escalade. Voici quelques conseils pour compenser les excès et gérer au mieux cette période. Et vous au fait, vous êtes plutôt detox ou pas detox ?
L’organisme est mis à rude épreuve pendant les fêtes. Certes on passe de bons moments en famille ou entre amis mais les repas lourds s’enchainent. Trop de gras, trop de sucre, trop d’alcool, trop de tout 😉 C’est peut-être ce que vous vous dites en lisant ces lignes, à peine remis du réveillon de Noël et seulement à quelques jours de la Saint-Sylvestre. Pas de panique, La Fabrique verticale vous donne quelques conseils. Alors que faire ? Detox ou pas detox ?
Se rehydrater, condition sine qua non de la detox
L’alcool déshydrate. C’est pourquoi, contrairement aux idées reçues, la bière par exemple n’a jamais été une boisson utile pour la récupération. Bref, si vous avez un peu forcé sur le champagne à Noël, c’est le moment de boire de l’eau sans modération ! Bref, avant de penser cure de detox, pensez déjà hydratation.
Detox ou pas detox ?
Dans une étude australienne publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics, des scientifiques ont cherché à déterminer les effets des régimes detox vantés dans les magazines féminins. Dans cette méta-analyse, ils ont épluché les résultats d’une centaine de recherches sur le sujet.
Or, le résultat est sans appel : rien ne prouve de manière scientifique les bienfaits de ces régimes. Bien sûr, il ressort qu’il est nécessaire de privilégier une alimentation saine et équilibrée les lendemains de fête. C’est-à-dire de réduire globalement les apports pour procéder à un rééquilibrage. Mais rien ne plaide en faveur de la dernière cure detox à la mode. Des légumes, des viandes maigres et beaucoup d’eau feront le même effet. Juste une question de bon sens !
De l’activité physique
Vous avez frôlé l’overdose de dinde ? Pas de soucis, on peut toujours compenser les apports caloriques en excès en se bougeant. Attention toutefois, il est préférable d’éviter les activités trop intenses les lendemains de fête. Alors optez plutôt pour des activités douces, typées endurance, c’est-à-dire cardio. Du footing pour les plus courageux ou bien une petite balade digestive ! Ce sera déjà très bien.
On remet ça ?
Bien sûr, pas question de zapper les festivités du nouvel an. On n’est pas des rabats-joie à La Fabrique verticale. En bref, on vous souhaite un excellent repas du nouvel an 😉 Mais voici quelques conseils pour gérer les excès :
- Buvez un grand verre d’eau fraiche 15 minutes avant le repas. La digestion sera facilitée, le métabolisme stimulé et vous régulerez aussi au passage la sensation de satiété
- Manger lentement, prenez le temps de déguster ! Vous apprécierez encore plus tous ces mets succulents et vous n’en digérerez que mieux !
- Évitez de vous resservir, même si c’est trop bon et si c’est trop tentant !
- Buvez avec modération, non seulement l’alcool déshydrate mais c’est aussi une véritable bombe calorique
- Déculpabilisez ! Ce n’est pas un repas qui va ruiner tous vos efforts. Tout est question d’équilibre. Alors profitez à 200% de ces moments festifs !
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