Ostéopathie et escalade

L’escalade est une activité très complète qui met en jeu l’intégralité du corps et exerce sur lui d’importantes contraintes. Il est donc primordial, et ce plus encore que dans d’autres sports où l’effort est plus “adapté” à la biomécanique humaine, de garder un maximum de mobilité dans les articulations. Anouk Evene, forte grimpeuse niçoise, récemment diplômée d’ostéopathie, nous en dit plus.

L’ostéopathie est une thérapeutique globale qui vise à rétablir la mobilité et la cohérence mécanique du corps en prenant en compte la globalité de l’individu et donc en intervenant sur tous les plans anatomiques. Contrairement à l’idée reçue, l’ostéopathe dispose de toute une palette de techniques très différentes les unes des autres. Il n’est en aucun cas obligé d’en passer par le spectaculaire et parfois redouté “cracking” qui au final n’est qu’une technique parmi d’autres dans son arsenal.

Bien souvent une blessure, une inflammation, une gêne ou tout autre désagrément pouvant entraver notre activité de grimpeurs est le résultat d’une hyper-sollicitation de la zone concernée, hyper-sollicitation souvent compensatrice d’un manque de mobilité dans d’autres articulations. L’ostéopathe va donc aider le grimpeur en harmonisant ses déséquilibres et en redonnant de la mobilité aux articulations qui en manquent afin d’éviter de surcharger de travail les articulations restées mobiles ! Dans l’idéal l’ostéopathie se veut donc préventive et devrait ainsi intervenir avant la blessure afin de l’éviter.

Quels sont les mouvements responsables des déséquilibres du grimpeur ?

Premièrement le classique assurage (que les bloqueurs ne se sentent pas en reste, la parade n’est pas mal non plus). En effet le fait de pencher la tête en arrière lorsque l’on regarde son compagnon de cordée place les cervicales dans une position qui peut à la fois être douloureuse et également accentuer le côté “voûté” bien connu chez le grimpeur du fait de l’important développement des muscles dorsaux ! Ceux qui n’ont pas le mal de mer lorsqu’ils portent des lunettes d’assurage en usent et en abusent, leurs cervicales ne pourront que les en remercier !

Ensuite vient le crochetage de talon, encore une fois ce n’est pas le mouvement le plus physiologique qui soit et les tensions exercées sur la tête du péroné lors de ce type d’effort sont telles qu’elles peuvent créer une restriction de mobilité dans son articulation avec le tibia et ainsi créer un déséquilibre au niveau du genou.

Le crochet de talon, une arme redoutable en bloc mais aussi un mouvement qui génère bien des pathologies !

Tout un chacun a surement déjà remarqué que nos genoux ne sont pas particulièrement prévus pour faire des lolottes, qui sont pourtant bien pratiques quand on manque un peu de biceps ;-). Les lolottes vont avoir tendance à bloquer le compartiment externe du genou et à mettre en étirement les ligaments internes.

Griffer un pied loin dans un dévers fait forcer le bassin de façon asymétrique et peut donc créer un décalage et une restriction de mobilité à ce niveau.

Bref, vous l’aurez compris, il existe mille et une manières de se créer des dysfonctions ostéopathiques en grimpant. Mais que l’on se rassure, ces dysfonctions n’apparaissent qu’avec le temps et la répétition d’un mouvement ou lors d’efforts exceptionnellement violents !

Oui mais alors quand faut-il aller voir son ostéopathe ?

La réponse à cette question dépend du niveau d’investissement en escalade. C’est très variable en fonction de l’âge, de l’état de santé et des éventuelles fragilités existantes. Pour un pratiquant régulier (1 à 2 séances par semaine) ne présentant pas de pathologie particulière, un simple contrôle tous les 6 mois semble suffisant. Cela consistera à retrouver la mobilité perdue afin d’éviter l’installation de gênes ou de blessures dans le temps.

En revanche si le grimpeur se connaît une “fragilité” due à une blessure antérieure, un type de mouvement effectué dans son travail etc… il pourra être amené à consulter à l’apparition d’une “gêne” au niveau de cette fragilité afin d’éviter que son corps ne s’adapte et ne lui cause d’autres blocages et d’autres douleurs.

Quand escalade rime trop souvent avec douleur, il est peut-être temps de consulter !

Pour un compétiteur ou une personne grimpant à haut niveau, les périodes de prédilection pour une séance d’ostéopathie seront les suivantes :

• En fin de cycle de préparation physique, car à la fin de ce genre de cycle l’organisme a subi non seulement des contraintes importantes puisque c’est une des périodes où l’on “pousse la machine” mais également des modifications dans son schéma corporel. En effet, la prise de masse musculaire va influencer la posture globale. De la même façon qu’avoir gagné en puissance, au niveau des bras par exemple, demande un temps d’adaptation au niveau du style de grimpe, cela demande aussi au corps et aux articulations de fonctionner différemment, c’est donc le moment opportun pour contrôler et harmoniser la “mécanique”.
• Il sera ensuite intéressant de consulter dans les périodes où la capacité de récupération diminue alors que la charge d’entrainement est inchangée, à l’apparition d’une gêne persistante ou encore lors d’une reprise après plusieurs mois d’arrêt.
• L’ostéopathe a également sa place durant les compétitions où il effectuera un travail différent et beaucoup plus symptomatique afin de palier aux “petites douleurs” des grimpeurs sur l’instant.

Quelle est la place de l’ostéopathie quand la blessure n’a pu être évitée ?

Bien souvent après une opération, à la suite d’une entorse ou dans la prise en charge d’une tendinite, des séances de kinésithérapie seront prescrites. L’ostéopathie ne s’y substitue en aucun cas, le travail des kinés est essentiel et l’ostéopathie est très différente et très complémentaire de la kinésithérapie. Dans l’idéal, l’ostéopathe devrait être consulté lors des premières séances de kiné afin de redonner une cohérence mécanique à la zone traitée pour que le kiné puisse ensuite effectuer son travail dans les meilleures conditions possibles ce qui rend la rééducation plus rapide que lorsqu’elle est effectuée sur une articulation qui n’est pas « harmonieuse » et qui présente des tensions.

Voici donc, dans les grandes lignes, comment vous pouvez intégrer l’ostéopathie à votre pratique de grimpeur !

Anouk Evène a grandi dans la région niçoise, entourée d’un nombre incroyable de falaises. Presque naturellement donc elle a été passionnée pour l’escalade dès son plus jeune âge. Elle a été membre de l’équipe de France jeune pendant 6 ans, puis a arrêté les compétitions pour se consacrer à ses études d’ostéopathie. Durant celles-ci, elle a suivi en tant qu’ostéopathe un groupe de jeunes grimpeurs et des marathoniens dans leurs préparations aux compétitions. Elle a donc pu allier son expérience de la compétition aux connaissances développées en apprenant son métier. Aujourd’hui, elle travaille en cabinet et continue de suivre l’équipe compétition du club du Val de grimpe et bien sûr elle continue à grimper.