Training-Tips, épisode 4 : Swing / No Swing

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Training-Tips, la série d’entrainement de Romain Desgranges réalisée en partenariat avec La Fabrique verticale, bat son plein. Cette semaine, on remet une couche sur le gainage avec un exercice qui joue sur les contrastes : Swing / No swing, c’est-à-dire avec ou sans balan en français dans le texte 😉

Gainage et sensations assurées !

Training-Tips, épisode 4 Swing / No swing

Training-Tips s’intéresse aujourd’hui au gainage et fait se succéder 3 runs dans un circuit de pan, réalisés selon différentes modalités. On joue alors sur le contraste des sensations. Avec un premier run no foot, aucune possibilité de compensation technique dans le mouvement, la dépense physique sera maximum. Dans le 2e run, balans à chaque mouvement : il faudra combler la perte des pieds par le physique puis rechercher un relâchement une fois les pieds de nouveau en place. Dans le 3e et dernier run, les pieds seront toujours en contact, il ne faudra jamais perdre les pieds : gainage maximal au programme !

Ça vous a plu ? Retrouvez tous les autres épisodes de la série Training-Tips :
Épisode 1 : économie gestuelle et pose de pieds
Épisode 2 : gainage à la poutre
Épisode 3 : endurance de force sur le Pan Güllich

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2 réponses

  1. Tristan dit :

    Bonjour, j ai du mal a visualiser la partie 2 de l entrainement, le grimpeur lache un pied a chaque mouvement pour le replacé( suspension sur les bras) ou alors il exagère le mouvement pour prendre volontairement un balan en perdant les pieds ?

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