Coaching en ligne vs coaching en présentiel : quelles différences ?

La pandémie que nous avons vécu ces deux dernières années aura changé bon nombre d’habitudes que nous tenions comme acquises. Parmi celles-ci, notre façon de nous entrainer aura définitivement pris un tournant inattendu avec l’explosion du training à la maison et la multiplication des coachs, alors même que les salles ont rouvert et bien redémarré. Alors coaching en ligne vs coaching en présentiel : quelles différences ?

Coaching en ligne vs coaching en présentiel : quelles différences ? Le Covid a durablement modifié nos habitudes de vie, de consommation ou de déplacement. Après deux années de pandémie, les lignes ont bougé. Shopping en ligne, visioconférences et télétravail se sont installés pour de bon dans nos vies, alors même que les confinements et autres couvre-feux sont heureusement loin derrière nous.

Des tendances lourdes se dessinent pour le style de vie. Par exemple, courses en drive et livraisons à domicile ont fait un bond phénoménal dans les habitudes de consommation. Elles s’inscrivent logiquement dans une période où les Français manifestent le besoin de se réapproprier du temps. Et aussi d’adopter de meilleures habitudes alimentaires, plus healthy et plus éco-responsables.

Parallèlement la place accordée au sport a elle aussi augmenté, ce qui est une bonne chose. Même si ce fut essentiellement à domicile pendant les périodes de confinement et les mois qui ont suivi. Ainsi les cours de yoga en ligne ont fait carton plein et des applications comme Swift ont définitivement ringardisé les séances de cardio à la salle de fitness. D’où un retour mitigé des pratiquants et une baisse des abonnements. Mais qu’en est-il en escalade ?

Le boom du coaching en ligne en escalade

À La Fabrique verticale, au cours des deux dernières années, nous avons assisté à un véritable boom des demandes de coaching, surtout au moment des confinements, et par la suite, lorsque les salles d’escalade sont restées longtemps fermées. Nous pensions que cette tendance allait être de courte durée et qu’elle retomberait quand les pratiquants pourraient à nouveau fréquenter librement les lieux de pratique. En réalité, les choses ne se sont pas totalement passées ainsi.

Si une bonne partie des grimpeurs a bien retrouvé le chemin de la salle, certains d’entre eux l’ont fait avec de nouvelles aspirations. Bien souvent, les phases de confinement et/ou de fermetures de salles ont aussi été l’occasion de se procurer du matériel pour l’entrainement à la maison (poutre, ballon suisse, TRX ou anneaux, kettlebell ou haltères, voire un petit pan d’entrainement, home made ou vendu dans le commerce). Matériel qu’ils entendent bien mettre à profit, sans toujours savoir exactement comment l’utiliser au mieux.

Les limites du coaching à distance et leurs solutions

Contrairement aux idées reçues, un accompagnement en distanciel présente des avantages non négligeables. Certes le coach n’est pas sur place pour corriger in situ les défauts de placement lors des exercices ou observer les imperfections techniques en escalade. Mais on peut facilement pallier ce désagrément en utilisant tous les outils numériques dont nous disposons aujourd’hui, comme par exemple des échanges de vidéos via les messageries instantanées.

De plus, les calls ou les rendez-vous réguliers en visio permettent aussi de nouer des liens suffisamment forts pour comprendre les besoins de chacun et guider le grimpeur dans sa progression. L’enjeu, donc, est de créer une connexion de confiance et une dynamique positive, en particulier lorsque lorsque le coaché rencontre des problèmes de confiance en lui.

Même si elle se fait par écrans interposés, il reste possible d’établir une relation d’accompagnement forte. Et ce que nous avons constaté, à La Fabrique verticale, en assurant le suivi de certains grimpeurs sur plusieurs années, c’est que le lien établi va souvent bien plus loin que la simple relation commerciale. Et peut même déboucher sur une relation d’amitié et des moments partagés !

Les avantages du coaching en ligne

1. Un audit de vos forces et faiblesses

Au démarrage de chaque collaboration avec un nouveau grimpeur, nous établissons un bilan précis de ses forces et faiblesses, via un entretien, un questionnaire d’auto-évaluation et des tests physiques qui viennent confirmer ou infirmer son ressenti. Le programme est ensuite complètement individualisé. Rien à voir avec les planifs toutes faites qu’on trouve ça et là sur la toile…

Avec un regard extérieur, c’est plus facile de déterminer quels axes de travail privilégier, même s’il serait possible d’aborder toutes ces notions en se référant à un livre sur l’entrainement. On nous a parfois fait le petit reproche que notre livre Escalade et performance était très théorique, raison pour laquelle nous avons sorti un ouvrage plus pratique : Escalade à bloc. Mais en discutant avec un entraineur, c’est plus facile qu’avec un livre entre les mains !

2. La levée des inhibitions

Le coaching à distance permet à la personne coachée de s’ouvrir plus facilement que dans un cadre présentiel. Derrière son écran, elle se sent peut-être un peu moins vulnérable, et a plus confiance en elle pour exprimer ses lacunes ou ses peurs. Une fois le diagnostic posé, c’est plus facile de s’y attaquer !

3. Une grande flexibilité dans les horaires et les lieux de pratique

Le coaching en ligne permet aux coachés d’être libres de choisir l’heure et le lieu de leur session. Sans perdre de temps dans les transports, ils peuvent réaliser la séance à n’importe quelle heure, depuis chez eux, sur une poutre par exemple. Ou planifier des séjours en falaise.

4. Un gain en autonomie

L’objectif de La Fabrique verticale est toujours de renforcer les capacités du grimpeur à gagner en autonomie. À terme, il doit pouvoir gérer seul sa préparation. Mais les périodes de coaching l’aident à mieux comprendre les mécanismes de l’entrainement.

5. Coaching en ligne = modernité

Le coaching en ligne plaît tout particulièrement aux jeunes et aux populations sensibilisées à l’usage de plateformes et services digitaux. D’ailleurs, nos grimpeurs sont souvent des CSP+ qui utilisent ces outils dans le cadre de leur travail. L’usage d’une plateforme digitale de coaching à distance est donc très pertinent. Et il permet de monitorer les résultats et de mieux analyser la progression.

3 conseils à mettre en œuvre si vous optez pour du coaching à distance

1. Soyez honnête avec vous-même ET votre coach sur le temps que vous pouvez raisonnablement consacrer à l’entrainement. Si vous avez un planning professionnel ou une vie de famille chargée, il est peut probable que vous trouviez subitement et comme par magie des heures de plus pour vous entrainer dans la semaine.

2. Trouvez un partenaire d’entraînement. C’est toujours plus motivant de s’entraîner à 2. Convainquez un ami de s’inscrire avec vous. Et tenez-vous mutuellement responsables de la régularité des séances. Vos programmes seront sans doute différents. Surtout si vous ne grimpez pas au même niveau ou si vous vous entraînez pour des objectifs distincts. Mais, même si vous ne faites pas les mêmes exercices, vous pourrez vous pousser l’un l’autre à rester concentré. Surtout après un mois ou deux quand la motivation commence à flancher.

3. Basez votre plan d’entraînement sur des objectifs précis et réalistes. Dire simplement à votre entraîneur que vous voulez “progresser” ou “vous améliorer en escalade” ne lui donnera pas beaucoup de conseils pour créer un plan personnalisé. Au contraire, dire par exemple “je veux enchainer Les Ailes du désir, une belle envolée de 50 m en 8a dans les Gorges du Tarn” donnera une bien meilleure idée des exercices qui vous aideront le plus à vous améliorer pour faire la croix.

Alors, prêts pour l’aventure ? C’est ici pour nous contacter pour du coaching personnalisé !