Malaxer du sable : un travail de force, de rési et de motricité pour les doigts

La plage, les vacances, dieu sait si on en a tous rêvé avec la crise sanitaire du Covid-19… Évidement, ce n’est pas le lieu le plus propice pour s’entrainer. Et vous vous demandez peut-être comment maintenir la force et la résistance dans les doigts, si vous faites un petit break à la mer, en famille. Pas de panique ! La Fabrique verticale a la solution. Malaxer du sable !

Pourquoi ne pas utiliser ce que vous avez sous la main ? Et malaxer du sable ! C’est tout simple et normalement il y en a sur la plage ;-). Renforcer les doigts, la force de contact et la motricité fine de la main peut s’obtenir grâce à une méthode simplissime et ancestrale : malaxer du sable, à la manière des moines shaolins !

À voir en images dans cette vidéo !

À première vue, cela ne paraît pas super spécifique… Mais pratiqué régulièrement, ça s’avère efficace ! Bien évidemment, si vous avez une poutre sous la main, ou mieux si vous pouvez grimper dehors pendant vos vacances, cela vous sera sans doute plus profitable. Mais c’est sympa aussi de varier les plaisirs. Et de passer du temps en famille au bord de la mer.

cala gonone malaxer du sol pour la force dans les doigts

Cala Gonone en Sardaigne, le lieu idéal pour concilier plage en famille et escalade le soir

Dans ces conditions, malaxer du sable pourra vous permettre de limiter les dégats, liés au désentraînement. Car c’est une excellente méthode de renforcement musculaire. De plus c’est un bon outil de prévention des blessures ! D’ailleurs elle est couramment utilisée par les kinés pour la rééducation de la main, après une opération.

En fait c’est comme ça que Laurence a retrouvé sa motricité fine lors de sa rééducation après son opération de la poulie en 2011. Et quelques mois plus tard, elle regrimpait déjà dans le 8. Pour tout dire, le Therapy glove que nous vous avions présenté s’inspire aussi de cette technique.

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Pas de réponses

  1. 26 juin 2018

    […] muscles fléchisseurs des avant-bras d’une foule de manière. Et tout simplement, grâce à la bonne vieille méthode du malaxage de sable très prisée des moines shaolins ! Et la plage, ça reste le lieu le plus approprié pour cela […]

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