System board : Mutons ludique !

Dans un article paru au printemps, Laurence vous a présenté le system board. Nous y avons vu qu’utilisé à bon escient ce dernier peut s’avérer être un outil hyper stimulant et ludique, propice à la progression des grimpeurs débutants comme confirmés. Il ne prend que peu de place et avec un peu d’huile de coude et de bonne volonté, peut être installé pour un coût très modique (moins de 1000 €, prises et matériel inclus).

Pour faire suite cet article, La Fabrique Vertical accueille aujourd’hui Maxime Paget. Il est moniteur au CAF de Châlons/ Haussimont et  vous propose de partager son expérience de l’outil, au travers de quelques situations. Cela pourra peut-être finir de vous convaincre de l’adopter !

Muter c’est bien, muter ludique c’est mieux !

Cela paraît évident, mais si vous encadrez plutôt des jeunes je ne peux que vous conseiller de vous diriger autant que possible vers des séances incluant de nombreux jeux qui permettront aux enfants de progresser et surtout de s’amuser ! Si vous encadrez des grimpeurs confirmés, l’utilisation du jeu reste intéressante car cela évitera les phénomènes de lassitude liés à une pratique trop répétitive. Une séance sur system board bien menée stimulera vos grimpeurs en les incitants à se dépasser car la notion de défi reste un levier motivationnel ultime !

Voici donc 5 jeux que vous pourrez mettre en place facilement pour faire travailler différents aspects technique/physique/mental de vos grimpeurs. Leur difficulté dépend fortement de l’orientation et de la taille des prises que vous utiliserez. À vous donc de « viser juste ».

Le chef d’orchestre (lecture, mémorisation, réorganisation)

À l’aide d’une baguette ou d’un laser (attention aux yeux !), vous allez créer un parcours en pointant différentes prises et en mentionnant la main et/ou pieds à utiliser,

• soit avant que le grimpeur parte (travail de mémorisation et de lecture),
• soit au fur et à mesure que ce dernier grimpe (travail de réorganisation).

En menant vos grimpeurs à la baguette (qui n’en n’a pas rêvé ?), vous allez facilement les inciter à créer les mouvements que vous désirez. En outre, si vous les téléguidez complètement (mains et pieds), vous pourrez aussi faire  ressentir les bons placements à employer en dévers. Là où le system board devient vraiment intéressant, c’est que vous pourrez dans une deuxième étape demander aux grimpeurs de refaire la séquence en miroir !

Chamboule tout (lecture, mémorisation)

Créez un enchainement/bloc, et faites le travailler jusqu’à ce qu’il soit maîtrisé, dans la version première, puis en miroir.

L’étape d’après consiste à pivoter plus moins des prises à l’abri des regards (le nombre dépend du niveau des grimpeurs), puis à renvoyer les grimpeurs dans ce nouvel enchaînement.

Outre le travail en miroir, l’intérêt du system board est aussi de pouvoir modifier les parcours à l’infini et de manières aisée en tournant les prises.

Concours de lolotte/capitaine crochet (technique)

Le system board est également un outil très intéressant pour expérimenter bon nombre de gestes techniques nécessaires à la progression. Invitez vos grimpeurs à réaliser une montée uniquement en lolotant ou en ne se servant que des talons pour réaliser l’ascension. Vous pouvez dans un premier temps imposer quelques prises pour guider les grimpeurs. À faire bien sûr côté droit et gauche !

Course de vitesse (lecture, vitesse de réalisation)

Si vous disposez comme nous d’un system board avec des couples de prises différenciées (couloirs de couleurs) vous allez pouvoir organiser des défis de vitesse entre vos jeunes grimpeurs. Désignez les prises de départ et d’arrivée. Au top chacun s’élance et doit arriver le premier en ne se servant que de son couloir. La revanche se fait en changeant de côté.

À l’aveugle (proprioception, mémorisation)

C’est une variante d’un exercice que beaucoup d’entre vous utilisent surement déjà dans leur club : envoyez vos grimpeurs les yeux masqués sur le system board. L’intérêt ici est que les prises étant disposées de manière symétrique, un mouvement effectué d’un côté pourra être reproduit à l’identique. Ainsi vos grimpeurs vont développer leurs capacités de mémorisation et de proprioception à vitesse grand V.

Conclusion

Ces exercices ne sont que des exemples parmi d’autres mais ils sont efficaces, ludiques et permettront d’agrémenter et de faire varier vos séances. Il faut garder à l’esprit que la disposition initiale de vos prises est primordiale : c’est d’elle que dépendra la richesse gestuelle. Prévoyez ainsi des pinces, règles, trous et surtout variez les orientations. Le system board est un formidable « laboratoire » qui permet toutes sortes d’expérimentations. À nous de bien l’exploiter !

Maxime PAGET est diplômé en STAPS. Il est ETAPS pour la communauté d'agglomération de Châlons en Champagne, moniteur d'escalade pour le Club Alpin Français de Châlons/Haussimont, et a également créé son entreprise spécialisée dans l'encadrement des sports natures : "1max2sport".Il donne également des cours de VTT, tir à l'arc, course d'orientation..., et est un réel passionné de tout ce qui touche de près ou de loin à la montagne !