Training Tips, Saison 1

Le grimpeur français Romain Desgranges lance une nouvelle série de vidéos : les Training Tips, des tutoriels d’entraînement très bien foutus. Simples, efficaces, fonctionnels : bref, tout ce qu’on aime ! En tant que partenaires, La Fabrique verticale a pu tester ces Training Tips en exclusivité et c’est avec grand plaisir qu’on vous fait part de notre ressenti sur ce premier épisode.

On ne présente plus Romain Desgranges, un des fers de lance d’équipe de France d’escalade, spécialiste de diff’. Champion d’Europe en 2013, Romain Desgranges est d’une régularité effarante. D’année en année, il aligne les finales de Coupe du Monde, avec souvent quelques podiums à la clef : vainqueur à Imst en 2015, 2e à Briançon en 2014, pour ne citer que quelques coups d’éclat. Bref, ça promet pour 2016 !

Bien évidemment, un tel niveau ne surgit pas par hasard. Il y a les qualités de base et puis il y a l’entraînement. Et en la matière, on peut dire que Romain est un bourreau de travail. Les vidéos qu’il nous propose dans la série Training Tips sont heureusement plus adaptées à tout un chacun que ce qu’il s’impose quotidiennement à l’entraînement. Mais elles sont le fruit sa réflexion de grimpeur de haut-niveau et là, on ressent bien l’expérience, avec des situations propices à faire progresser !

Training tips : ça tourne !

C’est donc une série de 5 vidéos que nous propose Romain. Le 1er épisode des Training Tips est consacré à l’économie gestuelle et à la pose de pieds : Baskets/Chaussettes/Chaussons. Ça joue sur le physique mais aussi sur les sensations. La méthode est simple : comme son nom l’indique, il s’agit de réaliser un même circuit une première fois en baskets, une deuxième fois en chaussettes et enfin une troisième fois en chaussons d’escalade.

La Fabrique Verticale a bien apprécié la méthode par contrastes présentée dans cette vidéo et le mélange entraînement physique/entraînement gestuel qu’elle sous-entend. Le premier passage, en baskets, est très sollicitant physiquement. Garder les pieds au contact des prises s’avère parfois délicat et le gainage est mis à rude épreuve.

Le deuxième passage, en chaussettes, permet de ressentir le griffage des orteils (un peu comme dans l’escalade pieds nus dont nous vous avions déjà parlé). Mais avec une composante de gainage plus importante que pieds nus, en raison du glissement que peut provoquer la chaussette.

Le troisième passage, enfin, met l’accent sur l’économie gestuelle et le placement de pieds. En chaussons, plus d’excuses pour zapper des pieds ! On peut se concentrer sur la réalisation parfaite des appuis et de l’enchaînement. On tire moins sur les bras, le poids se reporte plus sur les pieds, avec un centre de gravité logiquement placé plus bas.

Training vidéos : verdict !

Ce qui est particulièrement intéressant dans les exercices que présente cette vidéo, c’est que la dimension gestuelle est abordée parallèlement à l’entraînement physique et tout au long des 3 passages. Tout est étroitement mêlé. On est amené à se concentrer sur ses sensations alors même que la fatigue s’installe et qu’elle nuit de plus en plus à la performance. Un peu comme dans une voie, où il faut rester propre jusqu’en haut, en dépit des avant-bras qui commencent à gonfler ! C’est très spécifique.

Bref on attend avec impatience les prochaines vidéos, qui vont être postées au fil des semaines qui viennent. De bonnes pistes pour s’entraîner intelligemment ! Stay tuned…