PPG : Et si vous vous entraîniez comme Sean McColl ?

La PPG (Préparation Physique Générale) avec Sean McColl
Comment améliorer sa condition physique générale et préparer son organisme à répondre à toutes les sollicitations que l’on trouve en escalade ?

C’est ce que montre le grimpeur canadien Sean McColl dans cette vidéo dédiée à la Préparation Physique Générale (PPG), au travers d’exercices de circuit training. Une base !

 

 Les coachs de La Fabrique Verticale ont testé les exercices pour vous, tous connus pour la plupart, mais bien compilés pour donner une vidéo de PPG, au final, plutôt motivante. La routine d’entraînement présentée ici par Sean McColl mixe de l’escalade sur le pan avec des exercices de préparation, ce qui est intelligent, surtout pour ne pas perdre en sensation.

Pour les grimpeurs peu accoutumés à l’entraînement, à noter tout de même qu’il faudra sans doute adapter les exercices, sachant que Sean McColl enchaîne tractions, pompes, blocages sur le pan, abdos et autres montées en planches avec une facilité quelque peu trompeuse…

Pour aller plus loin

A847

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4 réponses

  1. 16 décembre 2014

    […] se situe généralement dans la première phase, de préparation physique générale (PPG). Elle permet en effet une sollicitation globale des principaux groupes musculaires lors d’une […]

  2. 8 janvier 2015

    […] mois au minimum). Ceci passera par exemple par des séances axées sur la continuité et par de la PPG (préparation physique générale). À mesure que vous vous rapprocherez de l’objectif, vous diminuerez le volume et augmenterez […]

  3. 3 février 2015

    […] le temps de “digérer” ces nouvelles acquisitions. Bienvenue dans le monde merveilleux de la PPG (Préparation Physique […]

  4. 30 janvier 2018

    […] des aspects souvent délaissés (souplesse, poussée de jambes…) ? Ou plus basiquement de la PPG, du gainage, du Pan Güllich pour gagner en explosivité […]

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