L’an dernier paraissait Escalade en salle, dédié à tous ceux qui font leurs premiers pas sur mur. Ce printemps, nous avons le plaisir de vous faire part de la sortie d’un nouvel ouvrage plus typé entrainement. Escalade à bloc, 130 clés pour booster votre entrainement : c’est aux éditions Amphora, disponible dans toutes les bonnes librairies et bien sûr ici sur notre site.

Depuis la publication en 2004 d’Escalade et Performance – notre précédent ouvrage paru chez Amphora – beaucoup d’eau a coulé sous les ponts. En quinze ans, la pratique de l’escalade et les conceptions de l’entraînement ont singulièrement évolué. Et surtout le nombre de grimpeurs a littéralement explosé. Une myriade de salles privées ont ouvert leurs portes, partout en France, et dans le Monde. Et – autre signe des temps – l’escalade a fait son entrée parmi les disciplines olympiques.

Conséquence : le public n’est plus tout à fait le même. En effet, le grimpeur d’aujourd’hui est plus urbain. Il découvre l’escalade à la salle, un peu en mode fitness. Alors qu’il n’y a pas si longtemps, il faisait ses premiers pas en extérieur, sur le rocher, avec plein de voies et de grimpeurs mythiques en tête. À présent, il aborde l’activité sans a priori. Et plus volontiers sous l’angle du bloc, une pratique à la fois ludique, conviviale et bien sûr très axée sur la notion de challenge.

Escalade à bloc : pourquoi ce livre ?

Enthousiasmés par l’escalade, beaucoup de pratiquants se prennent au jeu et progressent extrêmement vite. Surtout dans les salles de bloc, qui sont maintenant très populaires. Mais ils plafonnent aussi rapidement, par manque de solides bases techniques et d’informations précises sur l’entraînement et la planification. Et il faut toute la compétence d’entraîneurs expérimentés pour y répondre.

D’ailleurs c’est ce qui nous avait conduit à créer ce site internet dédié à la progression en escalade, La Fabrique verticale. Et à proposer des services de coaching à distance, très personnalisés. Dans Escalade à bloc, nous ambitionnons le partage des dernières avancées en matière d’entraînement. Et nous prolongeons les efforts de vulgarisation entrepris depuis 5 ans sur le site.

Escalade à bloc : principe d’organisation

Comment maximiser le développement de la force ou renforcer le gainage ? Limiter les risques de blessure ? Améliorer la gestuelle dans les passages en dalle, en compression ou à forte composante acrobatique ? Pour progresser en bloc, les pratiquants loisir, tout comme les jeunes qui se destinent à la compétition, doivent élargir leur champ de connaissances. Apprendre à gérer l’alimentation et mieux comprendre la fatigue, adopter la meilleure stratégie en terme de dynamique des charges : autant d’aspects qu’il faut prendre en considération…

Ainsi, pour mieux se préparer physiquement et mentalement, ce livre propose 130 fiches pratiques avec des conseils immédiatement utilisables. Bien sûr, les lecteurs fidèles de La Fabrique verticale retrouveront réunis beaucoup de conseils et de thématiques que nous avons déjà eu l’occasion d’aborder. Mais de nouvelles thématiques sont aussi abordées. Et des témoignages d’entraîneurs ou de grimpeurs professionnels complètent le propos, comme celui du grimpeur tchèque Adam Ondra, qu’on ne présente plus !

Où acheter ?

Vous pouvez vous procurer l’ouvrage dans toutes les libraires, les sites de e-commerce, les magasins de sports, le site des éditions Amphora ou directement en ligne ici