Faire du gainage en période de confinement : notre best of
Confinement, saison 3… Les dernières annonces du gouvernement nous replongent en mode semi-confiné, même si on a maintenant le droit de batifoler jusqu’à 10 km de son domicile. À La Fabrique verticale, nous restons dans la logique de vous aider à maintenir une bonne condition physique. Et à vous permettre de vous défouler. Donc voici un petit best of, pour faire du gainage à la maison. Avec plus ou moins de matériel 😉
Faire du gainage en période de confinement, une des dernières libertés qu’il nous reste ? A priori, en tout cas, cela reste une option à ne pas négliger pour calmer ses nerfs. Essentiellement si vous ressentez déjà le manque de caillou. Tout le monde n’a pas la chance d’avoir une falaise ou un secteur de bloc à moins de 10 km de chez soi…
Si à la base, vous aviez déjà une légère tendance à la bigorexie ça risque d’être compliqué 😉 Voir aussi ici nos conseils pour mieux supporter ce nouveau confinement, certes en mode allégé par rapport au printemps dernier, mais pas top pour autant…
Effectivement, on ne va pas se mentir, le besoin viscéral de grimper peut susciter une forme de manque dans la période actuelle, surtout avec les dernières annonces. En premier lieu, parce que les salles sont toujours fermées. Ensuite parce que les activités de grimpe à l’extérieur sont limitées au niveau rayon d’action. Bref cela peut avoir tendance à miner le moral…
Faire du gainage : quelques pistes
- Pour ceux qui ont un ballon suisse : 3 exercices pour renforcer votre gainage
- Pour ceux qui ont des anneaux ou des TRX : 5 exercices aux anneaux
- ceux qui ont une barre : travail de la planche
- Pour ceux qui ont une barre, des anneaux et un ballon suisse : Travail des obliques
- Pour ceux qui n’ont aucun matériel : abdos au sol mais crunchs attention
- Enfin, pour ceux qui ont un élastique et un rouleau de massage : gainage fonctionnel
Bon training ! Bon courage ! Prenez soin de vous 😉
