Gainage fonctionnel : une nouvelle vidéo d’entrainement en escalade

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Simples, rapides, efficaces, revoici nos vidéos training shot ! Des petits tutos d’ entrainement en escalade. Dans ce nouvel épisode, La Fabrique verticale aborde la notion de gainage fonctionnel. Mais place aux images 😉

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Pour faire court, ceci est complètement dans la logique des workshops sur l’entraînement fonctionnel que nous avons animés à l’automne. On est donc bien dans une approche globale du gainage. Et dans l’amélioration des qualités de mobilité. Car pour nous, entrainement en escalade doit rimer avant tout avec santé. Et prise en compte globale du grimpeur. D’où cette vidéo sur le gainage fonctionnel.

Gainage fonctionnel et escalade : foam roller et ballons suisses

Dans cette vidéo, nous vous proposons des exercices sur supports instables. Foam roller (type Black roll), ballons suisses et autres agrès mobiles sont donc au programme. L’idée étant toujours, pour un entrainement en escalade efficace, de travailler le gainage sous forme dynamique. En faisant intervenir les chaînes musculaires dans leur ensemble.

C’est d’ailleurs ce qui se passe quand vous grimpez. Par exemple lorsque vous devez vous déplacer d’une prise à une autre. Ainsi une partie du corps doit rester tonique, en gainage. Mais malgré tout, cela ne doit pas vous limiter dans votre déplacement. Plus complexe qu’il n’y paraît 😉 Ce qui explique (en partie) que des bêtes de gainage à la salle de muscu peuvent avoir des difficultés à gainer un petit pied en escalade. Alors qu’ils tiennent des heures en planche au sol 😉

Entrainement en escalade : retrouvez tous nos tutos sur YouTube

Ça vous a plu ?  Yes ! Alors, pas une seconde à perdre. Rendez-vous sur notre chaîne YouTube et retrouvez l’ensemble de nos vidéos d’ entrainement en escalade 😉 Mais aussi nos Flashtests, avec les toutes dernières nouveautés matos passés à la moulinette. Ainsi que des tutos sur les manips de corde, avec la série Rope Master !

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