Le TractoNico au banc d’essai
Entre pan d’entraînement et poutre de suspension, le TractoNico imaginé par Nicolas Glee intrigue. C’est un agrès hybride, sur lequel on travaille le corps à l’horizontale. Il permet de de s’entrainer aussi bien en force qu’en résistance ou encore en continuité. Ça faisait un petit moment que nous avions envie de le tester à La Fabrique verticale. Aussi quand l’occasion s’est présentée, ni une ni deux, nous n’avons pas hésité, d’autant que l’agrès n’est pas commercialisé.
Nicolas Glee est bien connu dans milieu de la grimpe. Il a confondé les salles Espace vertical à Grenoble et la marque de prises d’escalade E space holds. Il est aussi l’auteur d’un livre sur l’entrainement et le perfectionnement en escalade dans lequel il détaille tous les avantages du TractoNico, un module en bois compact et auto-porteur, permettant d’enchaîner des déplacements de main en position horizontale. L’idéal pour reproduire ainsi les exigences physiques très particulières des toits et des gros dévers.
À l’invitation de Nicolas, nous avons eu la possibilité de tester le TractoNico en conditions réelles. Une aubaine ! En effet, de passage en Corse, Nicolas en avait installé un dans son jardin et nous a convié pour une sympathique petite séance de découverte. Il faut dire qu’avec un pied dans le plâtre, il ne pouvait pas trop grimper. Mais quand on est motivé, il y a toujours moyen de moyenner !
Conception et prise en main
Si vous cherchez un outil pour casser la routine de la poutre et pousser le travail du gainage spécifique un cran plus haut, le TractoNico risque fort d’attirer votre attention. En effet, cet agrès hybride se situe à la croisée exacte entre une poutre de suspension et un pan d’entraînement miniature.
Sa particularité ? Il est peu encombrant, autoporteur et facile à fabriquer. Il est idéal pour tout ceux qui ne sont pas propriétaires et cherchent une manière d’installer une petite zone d’entrainement sans détériorer les lieux. En effet, pour qui est un minimum bricoleur, c’est la structure d’entrainement idéale. Car il est facile à caser sur un balcon, dans un garage, une chambre d’ami ou même dehors si vous avez un bout de jardin, grâce à son faible encombrement au sol.
En pratique, le TractoNico se présente sous la forme d’un micro panneau dans lequel vous pourrez visser différents type de prises, panneau qui est lui même fixé sur deux montants en forme de A.
TractoNico : matériel nécessaire pour la construction
Pour construire votre TractoNico, vous aurez besoin :
Matériel pour le pan avec son système de fixation :
- un plateau 1400 X 500 X 26 mm
- 2 chevrons 500 X 50 X 70 mm
Pour les montants en A :
- 2 panneaux de forme trapézoïdale de 80 cm de base, 800 X 800 X 18 (minimum) mm
- 4 planches 1650 X 100 à 120 X 22 mm
Pour le montage :
- des écrous à frapper M 10 (T nuts)
- des vis CHC et FHC M 10, pour fixer les prises
- Ecrous + boulons ø12 mm et vis
- Colle à bois
Toutes les étapes de la construction sont détaillées ici.
TractoNico : les intérêts
Un gainage hyper spécifique
Dès les premiers essais en position sous le module, le verdict est sans appel. En effet, impossible d’être passif. Pour maintenir les pieds gainés en hauteur sur une caisse ou un muret tout en déplaçant les mains sur les prises dans le dévers, le verrouillage de la sangle abdominale et des fessiers est maximal. Toute la chaine travaille. Surtout si vous commencez à jouer avec seulement un pied. C’est pourquoi on peut dire qu’on quitte le simple travail de force pure des doigts pour entrer dans de la force-gainage. Une dimension totalement transférable en falaise ou en bloc.
Le travail des blocages et des enroulés en dévers ou en toit
Pour ceux qui ressentent des difficultés dans les sorties de toit exigeantes ou tout simplement pour gainer les pieds en dévers, le TractoNico est une mine d’or. Car il permet de travailler des tirages horizontaux (type rows suspendus), des blocages coude ouvert ou fermé dans un axe bien plus proche de la grimpe en dévers que ce que propose une poutre classique fixée au-dessus d’une porte. Il permet aussi de sentir les enroulés propres à l’escalade en dévers, avec un pied une main opposés. Ce qui lui donne aussi une dimension technique.
Le gain de temps
De plus, Nicolas nous a particulièrement vanté les avantages pour les jeunes parents, qui peuvent rapidement caler une micro séance de continuité pendant la sieste de bébé. Par exemple, en faisant des circuits de déplacements de main (3 x 5 minutes avec 5 minutes de récupération). Et c’est sans doute sur ce segment de la continuité que le TractoNico prend tout son sens. Pour peu qu’on ait le goût des circuits !
Notons que le manque de temps touche la plupart des grimpeurs qui travaillent et pas seulement les jeunes parents 😉
TractoNico : les + et les –
Ce qu’on a aimé :
- L’hyper-spécificité : un transfert direct pour la grimpe en dévers.
- Polyvalence : la combinaison réussie des qualités de la poutre et des sensations du pan.
- Compacité : beaucoup plus facile à caser chez soi qu’un pan Güllich ou qu’un pan classique.
- La possibilité de faire aussi de la force et du nofoot
Ce qu’il faut garder en tête :
- Exigence physique : l’agrès demande déjà une certain niveau de gainage pour être exploité à 100 % sans compenser.
- Installation : il faut quand même être un peu bricoleur.
- Motivation : les adeptes de l’entrainement façon hamster seront ravis. Les autres préfèreront peut-être aller faire une séance, même courte, de bloc !
L’avis de La Fabrique verticale
Certes c’est un concept déjà un peu ancien. Mais selon nous, le TractoNico gagne à être connu. Ce n’est pas un gadget de plus dans le paysage déjà bien fourni des agrès d’escalade. C’est une proposition originale, technique et redoutablement efficace pour qui veut renforcer son gainage fonctionnel et ses capacités physiques en dévers. Car ce mix de mini pan et de poutre permet le travail de toutes les filières (force, rési courte ou longue, conti), avec un focus tout particulier du gainage. Bref, un excellent complément de préparation hivernale pour passer un cap dans les profils physiques.
