Quelles sont les 5 excuses les plus courantes pour ne pas s’entrainer ?
Vous aviez décidé de vous remettre sérieusement à l’escalade à la faveur de la réouverture des salles. Mais vous vous apercevez que, finalement, vous n’êtes plus autant motivé… Du coup, toutes les excuses sont bonnes pour laisser tomber l’entraînement ! Et oui, nous sommes déjà tous passés par là… Voici les 5 excuses les plus courantes et surtout, comment retrouver de la motivation.
Comment retrouver de la motivation pour réussir à accomplir ce que l’on s’est fixé ? Comment reprendre un bon niveau en escalade, en tout cas un niveau qui permet de se faire plaisir ? Il faut tout d’abord oublier les 5 excuses suivantes :
Excuse number one : “Je n’ai pas le temps”
Une fois la longue journée de travail terminée, il est parfois difficile de trouver l’énergie de s’entrainer. Surtout si on rajoute dans la balance la vie de famille, les courses, la cuisine, etc. Il ne reste tout simplement pas assez de temps pour s’entraîner. N’est-ce pas ? Et bien pas exactement ! En s’organisant un peu, il y a souvent moyen de trouver des petits créneaux dans son planning.
À la pause déjeuner, en soirée, éventuellement tôt le matin pour les plus courageux : une petite session de poutre sera toujours profitable. Pensez aussi au gainage, à la PPG ou au renforcement musculaire, une séance de ce type est vite pliée et super efficace pour reprendre la forme ! Et c’est mieux que rien, si vous n’avez pas le temps de grimper.
Voir aussi :
- Nos conseils pour concilier escalade et vie professionnelle
- Peu de temps pour s’entraîner ? optez pour la qualité
Excuse n°2 : “Je ne suis plus motivé(e)”
Voici l’excuse la plus fréquente : “je ne suis pas (ou plus) motivé(e)”. On touche là le cœur du problème, qui nécessite souvent d’ailleurs une forme d’introspection pour déterminer pourquoi on a perdu le feu sacré. En effet, il serait désormais judicieux de savoir ce qui vous motive à grimper. Pourquoi aimez-vous ça ?
Posez-vous les simples questions suivantes : Quel niveau visez-vous ? Voulez-vous avoir une bonne condition physique ? Vous êtes plus motivé lors d’un entraînement avec des amis ? Quels sont les voies ou les blocs qui vous font rêver ?
La période qui vient de s’écouler, faite de stop and go, avec cette longue fermeture des salles, a pour beaucoup, mis un frein à la pratique. Pour autant, rien n’est irrémédiable ! N’hésitez pas à nous contacter pour du coaching personnalisé 😉
5 excuses, la n°3 : “Je suis trop fatigué(e)”
Il n’y a pas de honte à repousser un entraînement à cause de la fatigue ou à cause de courbatures. Écoutez votre corps ! C’est une bonne chose car cela permet d’éviter les blessures. Toutefois, ça ne doit pas devenir un prétexte pour esquiver systématiquement les entrainements que vous aviez prévus.
De plus, saviez-vous qu’une activité régulière comme l’escalade améliore la qualité de votre sommeil ? Une personne qui s’entraîne dort mieux et une personne qui dort mieux peut mieux grimper. Motivant, n’est-ce pas ?
Parmi les 5 excuses classiques, le fameux : “Je n’ai plus de peau”
Parmi les 5 excuses les plus classiques, il y a bien sûr l’état de la peau ! Car on a tous vécu ce genre de mésaventure : s’arracher un lambeau de peau et se retrouver avec la chair bien à vif, les doigts en sang. Ou alors d’avoir la pulpe des doigts tellement usée qu’on ne peut plus tenir une prise, tellement ils suintent… Bien souvent, ce genre de problème survient d’autant plus volontiers qu’on n’a pas pu grimper régulièrement.
En fait, le processus de régénération de la peau se met en place naturellement quand on grimpe régulièrement. Mais avec la fermeture des salles, le stop and go et tutti quanti, pour la régularité, on repassera ! Si vous voulez pouvoir recommencer à grimper normalement, retrouvez ici tous nos conseils de soin de la peau !
Excuse n°5 : “J’ai pris du poids pendant les confinements”
En France, près de quatre jeunes sur dix ont pris du poids depuis le premier confinement, selon le baromètre OpinionWay. Et selon la même enquête publiée en mars, 18 % des 18-30 ans ont totalement arrêté le sport ! Pas facile, en effet, de garder la ligne quand l’alimentation devient un des seuls plaisirs du quotidien. Surtout que les possibilités de faire du sport étaient limitées…
Donc, pour certains, peut-être est-il d’autant plus difficile de se remettre à l’escalade que durant l’année écoulée, l’enchainement des confinements et des déconfinements a généré des perturbations sur le plan alimentaire. Si la crise sanitaire a eu ce délétère effet “montagnes russes” sur votre poids, rien n’est perdu ! Il est encore temps de penser au rééquilibrage alimentaire.
